การบริหารร่างกายสำหรับปี 2020 เป็นปีที่จะต้องจำ london168 แม้ว่าจะคือเรื่องของการบริหารร่างกายแล้วก็สุขภาพปกติ แต่ว่าเทรนด์ใหม่ๆก็เป็นผลมาจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ทำให้พวกเราจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นวิถีชีวิตใหม่หรือ “New Normal” ถ้าคุณพบว่าตนเองแปลงกระบวนการบริหารร่างกายอย่างเฉียบพลันไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงสถานที่บริหารร่างกายจากฟิตเนสมาบริหารร่างกายที่บ้าน หรือทดลองการบริหารร่างกายรูปแบบใหม่ที่โล่งแจ้ง คุณก็เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของเทรนด์ที่กำลังแปรไปในในเวลานี้
ในขณะนี้ทั่วทั้งโลกมีการเปลี่ยนเป็นอย่างมากในเรื่องเกี่ยวกับการบริหารร่างกาย เนื่องจากการแพร่ระบาด london168 ผลวิจัยปัจจุบันที่เผยแพร่ในนิตยสาร Health & Fitness ของ ACSM บอกว่า เครื่องมือวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Warable Device การบริหารร่างกายแบบ HITT การบริหารร่างกายแบบกรุ๊ป Group Exercise รวมทั้งการบริหารร่างกายด้วยน้ำหนักแบบฟรีเวท Free Weight กำลังเป็นเทรนด์ของการบริหารร่างกายยอดนิยมสูงที่สุดในปี 2020 จากการสำรวจของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการบริหารร่างกายหลายพันคน
ACSM ยังได้คาดเดาเทรนด์การบริหารร่างกายในปี 2021 และก็ซึ่งถ้าหากว่าถูกจำเป็นต้อง เครื่องใช้ไม้สอยวัดอัตราการเต้นหัวใจ Warable Device การฝึกหัดด้วยน้ำหนักตัว Body Weight กิจกรรมที่โล่งแจ้ง Outdoor แล้วก็ การบริหารร่างกายแบบ HIIT จะยังคงได้รับความนิยม ถัดไป
ระหว่างที่พวกเราไม่สามารถที่จะทราบได้เลยว่าจะกำเนิดอะไรขึ้นในปีต่อไป แต่ว่าพวกเราได้นำการคาดคะเนของ ACSM มารวมกับการคาดหมายของพวกเราและก็สรุปเทรนด์การบริหารร่างกายยอดฮิตที่เดาไว้ของพวกเรา (โดยมิได้จัดตามลำดับ) สามารถช่วยทำให้คุณกระทำตามวัตถุประสงค์ได้ในปี 2021
1.Netflix ที่โลกของการบริหารร่างกาย
ที่ Polar พวกเราได้เปลี่ยนแปลงชื่อแบรนด์ ‘Netflix and chill’ เป็น ‘สตรีมและก็บริหารร่างกาย’ อย่างเป็นทางการในปี 2021 แบรนด์ฟิตเนสมีชื่อเสียงหลายแบรนด์ได้สร้างบริการสตรีมมิ่งเสมอเหมือนแบบลงทะเบียนสมัครสมาชิกที่วางแบบมาเพื่อเลียนแบบกรุ๊ปการบริหารร่างกายที่สะดวกรวมทั้งสมควร ( และก็ความปลอดภัย) ในบ้านของคุณ
อย่างเช่น Les Mills On Demand เสนอการเข้าถึงการบริหารร่างกายออนไลน์มากยิ่งกว่า 600 รายการYogaWorks ได้สร้างห้องหนังสือตามความอยากของชั้นเรียนโยคะที่มีคำเสนอแนะมากยิ่งกว่า 1,000 ชั้นและก็แบรนด์ต่างๆตัวอย่างเช่น MYXfitness รวมทั้ง Peloton เสนอแพลตฟอร์มเพื่อบริหารร่างกายร่วมกับคนอื่นที่โต้กลับได้จริง มีความรู้สึกว่าสิ่งพวกนี้เป็นราวกับเทป Richard Simmons VHS สมัยใหม่ และก็นีออนสแปนเด็กซ์แล้วก็ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์
2. หลงใหลกับข้อมูลของการบริหารร่างกายของคุณ
เทคโนโลยี Warableไม่ใช่แค่เฉลี่ยวฉลาดขึ้นเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังเข้ามามีหน้าที่ในชีวิตประจำวันของพวกเรามากเพิ่มขึ้นกว่าเดิมตามการสำรวจของ ACSM เกี่ยวกับตลาดนี้ มีตัวติดตามการบริหารร่างกายสมาร์ทวอทช์เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจและก็นาฬิกากีฬา GPS ที่ไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและก็แคลอรี่ของคุณเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังช่วยในเรื่องสติแล้วก็ปรับการนอนและก็การฟื้นฟูสภาพของคุณให้สมควร
เครื่องไม้เครื่องมือพวกนี้เป็นแนวทางที่เยี่ยมสำหรับการติดตามการบริหารร่างกายของคุณแล้วก็จะให้ข้อมูลแก่คุณเพื่อคุณสามารถติดตามแล้วก็เปรียบความก้าวหน้าได้ตลอดระยะเวลา เครื่องติดตามการบริหารร่างกาย Polar Ignite รวมทั้ง Unite รวมอัตราการเต้นของหัวใจที่ข้อมือตลอด 1 วันทุกๆวันทำให้เป็นวัสดุทุกวันที่เพอร์เฟ็คสำหรับเพื่อการตรวจตราการบริหารร่างกายของคุณในปี 2021
3.มานะทำให้การบริหารร่างกายเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็น
เรื่องหมูๆได้รับความนิยมในปี 2020 การบริหารร่างกายด้วยน้ำหนักตัวเป็นอีกหนึ่งเทรนด์การบริหารร่างกายที่คาดว่าจะได้รับความนิยมในปีใหม่ เพราะว่าไม่อาจจะใช้บริการสถานที่บริหารร่างกาย (รวมทั้งวัสดุอุปกรณ์ไม่มีความจำเป็นทั้งหมดทั้งปวง) เป็นได้อย่างแน่แท้ที่จะเขียนโปรแกรมการฝึกหัดสุดโหดเหี้ยมโดยการใช้แค่น้ำหนักตัวเพื่อสร้างแรงต่อต้านสำหรับในการบริหารร่างกาย
การบริหารร่างกายแบบใช้น้ำหนักตัว ดังเช่นว่า ดึงข้อ วิดพื้น ครัช พลิกค์ สคอด รวมทั้งอื่นๆที่สามารถทำเป็นทุกหนทุกแห่ง กำลังมองหาแรงดลใจอยู่ใช่ไหม ทดลองออกแรงที่มีแรงชนต่ำ หรือ Animal move (เป็นการบริหารร่างกายแบบ Functional ซึ่งเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์)
4.การบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งกำลังเดินทางมาแรง
เราได้เปลี่ยนแปลงธรรมชาติให้แปลงเป็นสถานที่บริหารร่างกายขนาดใหญ่ โดยผู้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะไปสวนสาธารณะหรือทางธรรมชาติในพื้นที่ใกล้ๆมาดูกันว่าการออกมาจากบ้านไปรับอากาศบริสุทธิ์รวมทั้งบริหารร่างกายเป็นความสุขของชีวิตในเวลานี้ และไม่ยังไม่มีท่าทางจะลดลงเร็วๆนี้เลย แม้กระนั้นคุณทดลอง บริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง หรือ มองหากิจกรรมเสี่ยงภัย อย่าลืมนำนาฬิกามัลติสปอร์ตของคุณมาติดตามการบริหารร่างกายของคุณด้วย
5.HIIT ยังคงเป็นที่ชื่นชอบอยู่
พวกเราคาดว่า HIIT (การบริหารร่างกายความหนักสูงแบบหนักสลับตอน) ยังคงเป็นเทรนด์การบริหารร่างกาย 5 ขั้นตอนแรกตั้งแต่ปี 2014 จนกระทั่งปี 2021 ในระยะสั้นผลการบริหารร่างกายแบบ HIIT ไม่อาจจะไม่ยอมรับได้ว่า ไม่มีกรรมวิธีการไหนจะดีไปกว่าการบริหารร่างกายที่เข้มข้นโดยไม่ต้องไปสถานที่บริหารร่างกาย เหมาะสมมากสำหรับผู้ที่ดำเนินงานตรงเวลา
HIIT เป็นการเคลื่อนแล้วก็บริหารร่างกายที่มีคุณภาพ ซึ่งมีความหมายว่ามันเข้ากันได้กับไลฟ์สไตล์การบริหารร่างกายแบบใหม่ในเดี๋ยวนี้ด้วย คุณสามารถฝึกฝน HIIT ที่แห่งไหนก็ได้ ในห้องรับแขก ที่โล่งแจ้งหรือในสตูดิโอ(หากกลับมาเปิดอีก)
แน่ๆว่า “ความเข้มข้นสูง” เยอะเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี คุณควรจะทำให้มั่นใจว่าการฝึกหัดของคุณมีความมากมายและก็มีขณะสำหรับเพื่อการรู้สึกตัวสภาพร่างกายอย่างเหมาะควรภายหลังจากการบริหารร่างกายที่เอาจริงเอาจัง (มองเทรนด์ที่เป็นแถวทางในการการรู้สึกตัวสภาพร่างกายในประเด็นร) นอกจากนั้นพวกเรายังให้ทดลอง Anti-HIIT ในปี 2020 แล้วก็ชี้แนะให้เพิ่มลงในกลยุทธ์ซ้อมของคุณเมื่ออยากบริหารร่างกายด้วยความหนักต่ำ
6. เพิ่มความร่าเริงให้กับตัวคุณ
การบริหารร่างกายเป็นเพียงแค่ครึ่งนึงของการต่อสู้เพื่อรูปร่าง การวางเป้าหมายการฟื้นสภาพร่างกายที่สมควรมีความจำเป็นพอๆสำคัญเท่ากับแนวทางฝึกหัด ข้อแรกคุณจำต้องรู้เรื่องการนอนของคุณ Polar’s Nightly Recharge™ เป็นวัสดุที่เรียบง่าย แต่ว่าเฉียบแหลมสำหรับในการทำความเข้าใจไม่เพียงแต่กล่าวว่าคุณพักนานพอเพียงไหม แม้กระนั้นระบบประสาทอัว่ากล่าวโนมัตำหนิเฉองคุณฟื้นฟูพลังงานเช่นไร
การทราบแนวทางฟื้นอย่างมีคุณภาพข้างหลังบริหารร่างกายเป็นสาระสำคัญสำหรับเพื่อการช่วยทำให้คุณแจ่มใสไม่ว่าจะเป็นวันพักหรือพักฟื้น การลดความตึงเครียดรวมทั้งเพิ่มสติยังส่งผลเป็นอย่างมากต่อการฟื้นฟูสภาพแล้วก็เพิ่มเติมพลัง แบบฝึกหัดการหายใจ Polar’s Serene™ เป็นแนวทางที่ดีสำหรับในการบรรเทาเวลาที่คุณสามารถฝึกฝนสติในระหว่างการบริหารร่างกายได้ด้วย
7. การบริหารร่างกายเป็นยาวิเศษ
ACSM ได้สร้างความนึกคิดที่จะเกื้อหนุนให้หมออายุรกรรมทั่วๆไป มีการประเมินกิจกรรมทางร่างกายและก็ให้คำปรึกษาระหว่างการตรวจร่างกายผู้ป่วยในแต่ละราย
เทรนด์นี้กำลังมากขึ้นในตอนหลายปีที่ผ่านเลยมาโดยคนไข้ถูกส่งต่อไปยังผู้ชำนาญด้านการบริหารร่างกายเพื่อใช้การบริหารร่างกายต่อสู้กับโรคซึ่งสามารถปกป้องและก็รักษาได้แทนที่จะใช้ยาสำหรับเพื่อการรักษา พวกเราไม่สามารถที่จะใช้ยาสำหรับเพื่อการรักษาได้เพียงอย่างเดียวอีกต่อไป และก็หวังว่านี่จะเป็นแถวทางปฏิบัติยอดนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในปี 2021
No Comment